پارگی و آسیب منیسک زانو/فیزیوتراپی در امیراباد
پارگی و آسیب منیسک زانو ،منیسک زانو بافتی از جنس غضروف و به شکل C است.
این بافت به شکل یک ضربهگیر بین استخوانهای زانو و در سر استخوانهای ران و درشتنی عمل میکند.
پارگی منیسک زانو یکی از شایعترین آسیبهای زانو است.
هر گاه فرد مجبور شود زانوی خود را به سرعت و شدت بچرخاند مینیسک زانو ممکن است دچار پارگی شود.
احتمال پارگی با اعمال وزن اضافی بر زانو بیشتر میشود.
نشانههای پارگی مینیسک عبارتند از:
- درد زانو.
- ورم.
- صدا دادن زانو (صدای ترق تروق) در حین آسیب.
- دشوار بودن خم و صاف کردن پا.
- گیر کردن و یا قفل کردن زانو.
در ابتدا درد زانو ممکن است شدید نباشد.
حتی ممکن است شما در حین آسیب بتوانید به بازی و فعالیت خود ادامه دهید.
اما پس از شروع التهاب، احتمالاً زانوی شما درد قابل توجهی خواهد داشت.
تشخیص پارگی مینیسک
پزشک برای تشخیص پارگی مینیسک زانو ، زانوی شما را بررسی و شرح آسیبدیدگی شما را میشنود.
ممکن است اشعه X برای رد احتمال شکستگی استخوان و مشکلات دیگر زانو لازم باشد.
ممکن است به MRI نیاز داشته باشید، زیرا این تصاویر میتواند محل و میزان آسیب را دقیقاً نشان دهد.
درمان پارگی مینیسک
خوشبختانه، پارگی خفیف تا متوسط مینیسک میتواند خود به خود با گذشت زمان التیام یابد.
اگر به نظر پزشک صدمه شما نسبتاً جزئی است، شما را به یک فیزیوتراپیست برای درمان پارگی ارجاع دهند.
تمرینات ورزشی و توانبخشی
برای بسیاری از موارد پارگی، برخی از تمرینات ساده میتواند به حفظ قدرت عضلانی:
- در جلوی ران (چهار سر ران)
- پشت ران (همسترینگ)
- ساق پا و ران
کمک کند.
همه این قسمتها، در حالی که زانوی شما پس از یک آسیب یا بعد از عمل جراحی پارگی مینیسک زانو بهبود مییابد، برای عملکرد کلی پای شما مهم است.
جلوگیری از پارگی مینیسک
- عضلات ران خود را با تمرینات کششی منظم، قوی نگه دارید.
- اطمینان حاصل کنید که کفش شما دارای محافظ کافی و کاملاً اندازه و مناسب پای شماست.
- قبل از فعالیت بدنی، تمرینات گرم کردن و پس از فعالیت، تمرینات سرد کردن را انجام دهید.
- هرگز به طور ناگهانی شدت تمرینات خود را افزایش ندهید. تغییرات را به آرامی انجام دهید.
