اقداماتی برای کنترل آرتروز /فیزیوتراپی در امیرآباد
اقداماتی برای کنترل آرتروز/مهمترین اقداماتی که برای کنترل آرتروز انجام می شوند عبارتند از :
1.تغییر روش زندگی یا Lifestyle
از مهم ترین روش های کاهش علائم آرتروز تغییر دادن روش زندگی است. مهم ترین آنها عبارتند از:
– کم کردن سطح فعالیت های بدنی
– استفاده کمتر از پله و زمین های شیب دار در آرتروز زانو و مفصل ران
– استفاده از توالت های صندلی دار در آرتروز زانو و مفصل ران
-خوابیدن در بستر مناسب در آرتروز ستون مهره
– بلند نکردن اجسام سنگین
– یاد گرفتن طرز صحیح بلند کردن اجسام از روی زمین
2.ورزش
انجام نرمشهای کششی و تقویتی می تواند تا حد زیادی انعطاف مفاصل را حفظ و آنها را قوی نگه دارد.
تا فرد بتواند از عهده انجام فعالیت های روزمره برآمد.
شنا و پیاده روی از نرمش های خوب هستند.
آرتروز هر مفصل نرمشهای مخصوص به خود دارد که با یادگرفتن آنها میتوان تا حدود زیادی درد را کاهش داد.
3.کاهش وزن
اگر چاق هستید کم کردن وزن می تواند تا حد زیادی درد ناشی از آرتروز را کم کند.
حتی چند کیلو کاهش وزن هم تاثیرات مهمی در کم کردن علائم بیماری دارد.
اگر وزن متعادل دارید باز هم کم کردن وزن می تواند در کاهش علائم بیماری به شما کمک کند.
4.وسایل کمکی
استفاده از وسایلی مانند:
– بریس های زانو
– کفی های مخصوص کفش
– تیپ کردن کشکک برای کنترل حرکات آن
می تواند در کاهش دردهای زانو به علت آرتروز موثر باشد.
5.عصا
به دست گرفتن عصا در دست مقابل اندام دچار آرتروز یا ساییدگی مفصل می تواند تا حدی درد ناشی از بیماری در مفصل ران و زانو را کم کند.
6.گرما
گرم نگه داشتن مفصل مبتلا به آرتروز می تواند تا حدی درد ناشی از آن را کاهش دهد.
این گرما می تواند با استفاده از لباس های کلفت تر به دست آید.
با استفاده از وسایل کمکی مانند کیسه آب گرم یا حوله برقی میتوان مفصل مبتلا را گرم کرد.
7.دارو
دارو می تواند درد و التهاب ناشی از آرتروز را کاهش دهد.
برای استفاده از داروهای مورد نظر در ساییدگی مفصل به پزشک مراجعه کنید.
